こんばんは、ちえりです。
何度も言っては完遂せず、ということを繰り返してきましたが敢えて今一度言おう。
ダイエットします！
ダイエットの決意
もう2年くらいずっと言ってんです。1ヶ月くらい前も痩せるって言った。
痩せたくないわけじゃないし痩せたいしそれなりにやろうと思ってた。
でもそんなに危機感もってなかった。
ぶっちゃけ世間でいうところのデブではないから、別にまあいっか、みたいな。
健康診断でも「標準」だし。
でもこの間試着室で自分の姿をみてびっくりしたよね。
明らかに太りました。（一応ダイエットしてるつもりなのに）痩せるどころか太るってなによ。
原因は運動不足とお酒と食べ過ぎ、役満です。
さすがに25歳にしてこの見た目はひどい！と一念発起しました。
これから8月末までの約3ヶ月でマイナス10kgを目指してダイエットします。
1週間に1度程度の頻度で経過報告していこうかな、と思います。
体重はあくまでわかりやすい指標ですが、本当の目的は二の腕とお腹などの脂肪を根こそぎ減らすことなので、体型がスリムになればいいです。こちらについてもメジャーで計測しました。
あまりにもあんまりな数値だったので公表はしないつもりですが、1ヶ月経っても効果が出てこなかったら公表します。自分を追い詰めて頑張ります。
やろうと思ってること
運動・からだ
・ウォーキングを週1以上1時間もしくは1日2万歩以上歩く
・寝る前にストレッチ
・月1以上整体に通う
・姿勢をよくする
・舌回し運動をする
・寝る前にフェイスマッサージ
・腸もみ
・半身浴で血行促進
・アニメを見ながら踊る
・起床後もしくは帰宅後～入浴までにラジオ体操を本気でやる
食事
・飲酒は週に1回まで
・糖質と脂質はできるだけ避けてたんぱく質と野菜（ビタミン）を食べる
・ストレスを溜めないようにうまく間食をする
・生姜で体を温める
・よく噛む
・よく味わう
・できるだけ自炊してお弁当を持っていく
生活
・23〜24時就寝、7時間起床の睡眠サイクルを守る
・月に一度はチートデーをつくる
・自分を美人だと思い込んで美人がやらなさそうなことをやらない
・かわいい部屋着を着て気分を高める
・姿見で自分の身体を1日10回以上見る
・できるだけ階段を使う
・毎日体重を測定してメモをとる
・1日に食べたものを書き出す
だいたいこんな感じ！
思い出したら追記していきます。